每次训练时间不要超过90分钟就好了。我们是不健美打比赛，过量的训练反而会消耗我们的精力造成工作上力不从心。下面为大家分享一组核心训练力训练动作组，共3个动作，帮你提升核心让你的健身训练效果更好更快。
动作一：12次一组 3组
动作二：左右20秒一组 3组
动作三：左右12次一组 3组 锻炼腹肌也提升你的核心
每次训练时间不要超过90分钟就好了。我们是不健美打比赛，过量的训练反而会消耗我们的精力造成工作上力不从心。下面为大家分享一组核心训练力训练动作组，共3个动作，帮你提升核心让你的健身训练效果更好更快。
动作一：12次一组 3组
动作二：左右20秒一组 3组
动作三：左右12次一组 3组 锻炼腹肌也提升你的核心