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为什么我的初生宝宝睡眠时总是很不安稳呢?

      [日期:2019-12-23]   来源:互联网  作者:育儿专家:朱嘉慧   阅读:2816次

 睡觉的宝宝

了解宝宝喜好
宝宝待在母体内40周,所以出生后头3个月,对于周遭的环境还不习惯,加上生理时钟尚未建立,容易有睡前哭闹或不肯入睡的表现,新手爸妈要做的就是增加宝宝的安全感,让宝宝更快适应这个新环境。慢慢了解宝宝的喜好及作息后,这个问题便比较不易发生。

 

出生1个月内的宝宝每天约有18至20小时都在睡觉,1至3个月大时则约需14至16小时的睡眠时间。最重要的是,0至3个月的宝宝还没有建立「日出而作、日落而息」的生理时钟,所以,白天也是他们主要的睡眠时间,必须一直要到3个月之后,日夜颠倒的问题才会慢慢改善。

另外,太热、太冷、太吵等,肚子饿了也会令宝宝睡不安稳,只要解决掉这些问题,宝宝便可以睡得比较舒服,比较不会中途醒来。宝宝夜间睡不安稳还有一个很常见的生理原因,就是小宝宝肠胃发展尚未成熟,所以常会有肠绞痛出现,最易发生在6周大以上的宝宝身上,一直要到4个月甚至周岁后才会消失。

如何培养宝宝的睡眠习惯?

01利用光线予黑白天变化

白天时可以多和宝宝互动,并保持自然明亮的光线及声音,午睡时也不需要将光线调得非常暗,而晚上睡觉时则保持昏暗环境,即使宝宝在半夜醒来,也要保持安静及昏暗,使一切声音、活动减到最低。

 

02改变错误哄睡习惯

当宝宝出现睡意时,就将他放在固定的小床并安抚他自行入睡,不要抱在手上等睡着了才放回床上。如果宝宝睡到一半突然醒来,如没有明显的哭闹,妈妈只要用手轻拍在宝宝胸前安抚入睡,不要立即将宝宝抱起来。

 

03舒适睡眠环境

一张柔软适中又非常透气的床垫、通风良好的空间、不要太冷或太热、不要突然有巨大声响,这些都可让宝宝的睡眠质素上升。

 

04播放轻柔的音乐

对于那些特别容易惊醒的宝宝,可以在房内播放钢琴轻音乐,可让宝宝觉得放松、睡得更好。

 

05正确使用包被

宝宝未出生前,都是被妈妈的子宫包裹着,很有安全感。所以,初生首个月,爸妈可用包被包裹着宝宝,使他感觉像在子宫里,增加安全感,宝宝的睡眠会更安稳。

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