如何更快速的产后瘦身，
以及如何防止瘦身后体重不易反弹？
是每个妈妈生产后的首要问题。
首要条件是重整自身基础代谢率！
产后妈妈因照顾婴儿非常忙碌，
经常感到疲累，甚少做运动，
如果妈妈在30岁以上，
身体代谢率逐年下降，
身体消耗的热量会慢慢减少，
在饮食不变的状况下，
多余的热量自然慢慢累积下来，
久了也就更发福了。
既然基础代谢率会逐年下降是一个事实，
那么该如何解决呢？
可以减缓基础代谢率的降幅吗？
或者怎样能提高自己的代谢率？
让消耗的热量远远多于所摄取的，
便能保有健康的身段。
那么能够从饮食着手，
改善身体代谢率吗？
当然可以！
饮食方式
不要采用热量非常低的饮食方式，
因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序。
如果你突然从每天饮食中减掉大量的热量，
你身体的基础新陈代谢率将自动减缓。
摄取蛋白质
摄取足量的蛋白质能够提高身体的新陈代谢水平，
会使人体每日多燃烧150至200 kcal 的热量。
鸡蛋白、鸡胸肉也是优质蛋白来源
严选高纤碳水化合物
精制碳水化合物
如白面包、蛋糕、白糖类食品，
能使胰岛素水平不稳，
这相应促进了脂肪在肌体内的存储，
由此会降低新陈代谢率。
所以，补充碳水化合物时，
应以含高纤维者为佳，
如各类蔬菜、水果及全谷物等，
它们都属于「好」碳水化合物。
另外，全壳类物及蔬果类含丰富矿物质，
矿物质有利体内碱性体质，有效提高代谢率。