海口人才网
海口网站建设
网站首页 >> 家政服务 >> 文章内容

孕及哺乳期补充钙质刻不容缓!

      [日期:2020-01-03]   来源:互联网  作者:育儿专家-朱嘉慧   阅读:2638次

孕妈妈要特别注意补充钙质,如果钙缺乏,孕妈妈便容易发生抽筋、腿脚酸痛、浮肿等现象。如果怀孕期严重缺钙,甚至影响宝宝出生后出现生长发育不良!

孕妈妈补充钙质

哺乳妈妈也要特别注意钙流失的情况,因为在哺乳期间,妈妈除了要供给婴儿母乳中的钙质外,还要应付自身的需求。哺乳期间如果钙质摄取不足,身体会自动的从骨骼中释出钙质予母乳,未来便有可能造成骨质疏松症。


在饮食上,妈妈需要每天补充钙质1200毫克,日常饮食中最好包括下列食物,妈妈体内的钙才会充足。

日常饮食食物

传统砖豆腐
豆类、豆制品
芝麻、小鱼干
大量的深绿色蔬菜
乳制品是最好的钙来源,如牛奶、奶酪等

阳光让身体制造多点维他命D,帮助体内钙质的吸收,所以妈妈每天白天时份应往外走走15分钟。

阳光让身体制造多点维他命D

相关评论